11.09.2026
Nicht nur Sport: Wie körperliche, geistige und emotionale Auslöser einen PEM-Crash in Gang setzen
PEM entsteht nicht nur durch Bewegung. Welche Auslöser oft übersehen werden und wie sich die Reaktion von normaler Müdigkeit unterscheidet.
Blog: Pacing, PEM, ME/CFS, Long COVID & POTS
Hintergrundartikel zum Kräfte einteilen (Pacing) bei Long COVID, ME/CFS und Herzrasen beim Aufstehen (POTS). Jeder Artikel nennt seine Quellen.
10.09.2026
Long COVID und ME/CFS: Was die Forschung der letzten Jahre wirklich herausgefunden hat
Long-COVID- und ME/CFS-Forschung 2024/25: neue Erkenntnisse zu Ursachen, Biomarkern und Studien – verständlich erklärt, ohne Heilsversprechen.
06.09.2026
Der NASA Lean Test zur Selbstbeobachtung: Ablauf, Aussagekraft und Grenzen
Der NASA Lean Test hilft bei der Selbstbeobachtung orthostatischer Intoleranz. Ablauf, mögliche Bedeutung der Werte – und warum er keine Diagnose ersetzt.
06.09.2026
Reisen mit ME/CFS oder Long COVID: Realistische Vorbereitung und Energie-Budget unterwegs
Reisen mit ME/CFS, Long COVID oder POTS: realistische Vorbereitung, Energie-Budgetierung unterwegs – und wann Verzicht die bessere Wahl ist.
04.09.2026
Löffel, Akku, Energiebudget: Welche Bilder Pacing wirklich erklären – und wo sie stolpern
Löffel, Akku, Energiebudget: Welche Vergleiche Pacing bei ME/CFS, Long Covid und POTS erklären – und wo sie an ihre Grenzen stoßen.
03.09.2026
Wie eine ME/CFS-Diagnose heute gestellt wird – und warum der Weg dahin oft so lange dauert
Kein Bluttest, keine Abkürzung: Wie Ärzt:innen ME/CFS heute diagnostizieren, welche Kriterien gelten und warum die Diagnose oft Jahre dauert.
03.09.2026
HRV als Frühwarnsignal für Überlastung: Was ein Abfall wirklich bedeutet – und was nicht
Ein niedriger HRV-Wert ist kein Beweis für Überlastung – wir erklären, was HRV wirklich beeinflusst und wie du einzelne Werte richtig einordnest.
24.08.2026
POTS: Hitze, Mahlzeiten und Zyklus im Alltag
Hitze, große Mahlzeiten, der Zyklus oder langes Stehen können POTS-Symptome verstärken. Was dahintersteckt – und was das für den Alltag bedeutet.
21.08.2026
Wir haben ein besseres Vorhersagemodell gebaut. Du bekommst es nicht zu sehen — und genau das ist die Nachricht.
Ein neuer Kandidat für die Crash-Vorhersage läuft im Schattenmodus: unsichtbar für alle, geprüft an der Wirklichkeit — mit eingefrorenen Vorhersagen und harten Qualitätsprüfungen.
20.08.2026
Wenn Pflegen zur Dauerbelastung wird: Eigene Grenzen als Angehörige bei ME/CFS erkennen
Pflegende Angehörige von ME/CFS-Betroffenen tragen still eine enorme Last. So erkennst du eigene Grenzen und findest Unterstützung im Alltag.
19.08.2026
Wearables und Datenschutz: Was mit deinen Gesundheitsdaten beim Pacing wirklich passiert
Wearables liefern nützliche Signale fürs Pacing – aber wie genau sind sie, und wer sieht deine Daten? Ein nüchterner Blick auf Technik und Datenschutz.
17.08.2026
„Warum kannst du nicht einfach mehr Pausen machen?“ – Pacing dem sozialen Umfeld erklären
Wie erklärt man Pacing bei ME/CFS und Long Covid verständlich? Vergleiche, Forschung zu sozialer Unterstützung und typische Missverständnisse im Überblick.
16.08.2026
POTS oder „nur“ Angst? Warum die Diagnose so oft Jahre dauert
Herzrasen beim Aufstehen wird oft als Angst gedeutet. Warum POTS-Diagnosen häufig Jahre dauern – und was Betroffene wissen sollten.
14.08.2026
Pacing ist kein Trainingsprogramm: Warum die Verwechslung mit "Graded Exercise Therapy" gefährlich werden kann
Pacing wird oft mit sanftem Steigerungstraining verwechselt. Warum das ein gefährlicher Irrtum ist und was Pacing bei ME/CFS wirklich bedeutet.
14.08.2026
PEM erkennen: Warum der Einbruch oft erst Tage später kommt
PEM ist mehr als Müdigkeit. So erkennst du die typische Verzögerung, die Anzeichen und den Unterschied zu normaler Erschöpfung.
09.08.2026
Pacing bei Long COVID & ME/CFS: Wie herzfrequenzbasiertes Pacing helfen kann, Crashs zu vermeiden
Warum „hör auf deinen Körper“ bei PEM oft zu spät kommt — und wie die Herzfrequenz als messbarer Anhaltspunkt hilft, unter der eigenen Schwelle zu bleiben.
08.08.2026
Wearables fürs Pacing richtig einordnen: Wie genau sind Ruhepuls, HRV und Schlafdaten – und wer sieht deine Daten?
Ruhepuls, HRV und Schlaf per Wearable messen: Was Studien über die Genauigkeit sagen, wo die Grenzen liegen – und worauf du beim Datenschutz achten solltest.
06.08.2026
Herzfrequenz und HRV beim Pacing: Was Wearables über die Belastungsgrenze verraten
Wie Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität beim Pacing helfen, die Belastungsgrenze zu erkennen und einer PEM vorzubeugen – eine Einordnung nach dem Stand der Forschung.
04.08.2026
Lichtempfindlichkeit nach Long COVID: Was die Pupille über das Nervensystem verrät
Eine neue Studie zeigt: Bei anhaltenden Augenbeschwerden nach COVID-19 reagiert die Pupille messbar anders — und das hängt mit Lichtempfindlichkeit und Kopfschmerzen zusammen.
03.08.2026
Herzfrequenz-basiertes Pacing: Wie Wearables helfen, Crashs früh zu erkennen
Wie Herzfrequenz und HRV beim Pacing helfen, die Belastungsgrenze zu erkennen und Post-Exertional Malaise (PEM) bei Long COVID und ME/CFS vorzubeugen.
31.07.2026
PEM-Crash: Was jetzt hilft — Soforthilfe bei Post-Exertional Malaise
Wenn ein Crash gerade beginnt oder schon da ist, zählt jede Minute. Konkrete, quellenbasierte Sofortmaßnahmen für Long COVID, ME/CFS und POTS.
30.07.2026
Herzfrequenzvariabilität (HRV): Was der Herzschlag über Belastung und Erholung verrät
Wie die Herzfrequenzvariabilität (HRV) das autonome Nervensystem sichtbar macht und beim Pacing bei Long COVID und ME/CFS unterstützen kann.
29.07.2026
mypacing vs. Visible vs. blue-ME: Pacing-Apps im Vergleich
Sieben Apps, ein Ziel: besseres Pacing bei Long COVID, ME/CFS und POTS. Ein sachlicher, transparenter Vergleich von Funktionen, Preisen und Datenschutz.
29.07.2026
FUNCAP-Fragebogen erklärt: Schweregrad bei ME/CFS und Long COVID messen
Was FUNCAP misst, wie die Auswertung funktioniert und wofür der Fragebogen im Alltag mit ME/CFS und Long COVID genutzt wird.
29.07.2026
Pacing richtig verstehen: 3 Grundregeln – und die Fehler, die Anfänger:innen am häufigsten machen
Pacing ist mehr als „mehr ausruhen“. Die 3 Grundregeln, typische Anfängerfehler und warum Pacing bei ME/CFS und Long Covid oft missverstanden wird.
29.07.2026
POTS verständlich erklärt: Symptome, Alltagsbelastung und was beim Stehtest passiert
Was ist POTS wirklich? Symptome, Alltagsauswirkungen und der Ablauf von Stehtests verständlich erklärt – fundiert und ohne Übertreibung.
27.07.2026
Herzfrequenzvariabilität (HRV) als Frühwarnsignal für Crashs
Wie die Herzfrequenzvariabilität (HRV) autonome Belastung sichtbar macht und beim Pacing helfen kann, PEM und Crashs früher zu erkennen.
26.07.2026
Wichtige Begriffe rund um Long COVID, ME/CFS und POTS verständlich erklärt
PEM, Pacing, POTS, Dysautonomie, MCAS, Crash und Baseline einfach erklärt – ein Glossar für Long COVID und ME/CFS auf Basis anerkannter Quellen.
26.07.2026
Wearables bei Long COVID, ME/CFS und POTS: Was die Daten wirklich zeigen
Ruhepuls, Schritte, HRV: Was Consumer-Wearables bei Long COVID, ME/CFS und POTS leisten können – und wo ihre Grenzen liegen.
26.07.2026
Schlaf und das autonome Nervensystem bei Long COVID und ME/CFS: Warum Erholung oft ausbleibt
Warum Schlaf bei Long COVID und ME/CFS oft nicht erholsam ist und welche Alltagsgewohnheiten die autonome Regulation unterstützen können – evidenzbasiert erklärt.
26.07.2026
Herzratenvariabilität (HRV) verstehen: Was sie über Erholung und Nervensystem bei Long COVID, ME/CFS und POTS verrät
HRV zeigt, wie das autonome Nervensystem auf Belastung reagiert. Eine sachliche Einordnung für Long COVID, ME/CFS und POTS – ohne Heilversprechen.
26.07.2026
Pacing-Grundlagen: Was Pacing ist und warum es bei PEM hilft
Pacing verständlich erklärt: Wie die Strategie bei Post-Exertional Malaise (PEM) helfen kann und wie ein erster Einstieg gelingt.