Finde heraus, welche Belastung dein Körper verträgt — ohne dich zu verschlechtern.

Ohne Konto bleibt alles bei dir: Die Rechnung läuft vollständig in deinem Browser, und ohne Anmeldung wird nichts gespeichert und nichts gesendet. Bist du angemeldet, geht das Ergebnis in die gemeinsame Auswertung: die errechneten Minuten und die vier Antworten, die zu ihnen geführt haben — als Zahlen, ohne Freitext. Es hilft dabei, die Faustregel zu prüfen, auf der der Rechner selbst beruht.

3. Welche Symptome zeigen sich ZUERST, wenn du zu viel gemacht hast?

Herzrasen, Herzstolpern, hoher Puls Extreme Müdigkeit, Antriebslosigkeit Brainfog, Gedächtnis- oder Konzentrationsprobleme Muskelschmerzen oder Unwohlsein

4. Wie schnell wird es nach Überbelastung schlimmer? (Zeit bis zum Crash)

Direkt oder wenige Stunden später 1–2 Tage später (typisch bei ME/CFS) 3+ Tage später oder verzögert

Unverbindliche Orientierung: maximale Belastung

Einen wissenschaftlich festgelegten Wert gibt es nicht — dieser Rechner ist eine grobe Orientierung, keine Empfehlung.

Minuten Aktivität pro Tag (bei langsamer Pace)

Wichtig: Dies ist keine medizinische Diagnose. Jeder Körper ist anders. Besprich deine Grenzen mit einem Arzt, der ME/CFS, Long COVID oder Herzrasen beim Aufstehen (POTS) kennt.

Pacing-Rechner