Pacing-App: worauf achten?

Die Kriterien im Überblick

Welche App passt, hängt davon ab, was du brauchst: ein schnelles Tagebuch, Messwerte von der Uhr, Planung im Voraus oder alles zusammen. Die Tabelle fasst die wichtigsten Fragen zusammen. Die rechte Spalte beschreibt nur Funktionen, die in mypacing tatsächlich vorhanden sind.

Datenschutz: Gesundheitsdaten brauchen Schutz

Herzfrequenz, Schlaf und Befinden sind Gesundheitsdaten. Achte darauf, ob eine App sie verschlüsselt speichert, ob sie Werbung zeigt oder Daten weitergibt und ob du deine Daten selbst herunterladen und löschen kannst. Ein Blick in die Datenschutzerklärung lohnt sich vor der Anmeldung.

In mypacing werden Werte, Check-ins und Notizen verschlüsselt gespeichert. Es gibt keine Werbung, keine Weitergabe und keinen Verkauf von Daten und in der App kein Tracking durch Dritte. Herunterladen und Löschen geht direkt in der App. Für Herzfrequenz und Schlaf fragt mypacing vorher ausdrücklich nach deiner Einwilligung. Mehr in der Datenschutzerklärung.

Wearable-Anbindung: welche Werte ankommen

Viele Apps lesen Werte nicht direkt von der Uhr, sondern über die Gesundheitsablage des Telefons. Wichtig ist, ob deine Uhr ihre Werte dorthin übergibt und welche Werte die App liest.

mypacing liest Schritte, Schlaf, Ruhepuls und HRV aus Apple Health auf dem iPhone oder Health Connect auf Android – zum Beispiel von Apple Watch, Garmin, Fitbit, Samsung, Oura oder Withings, sofern diese Werte dort ankommen. Du gibst jeden Wert einzeln frei. Mehr in Apple Health: Werte finden und Health Connect einrichten.

Tagebuch und Check-in: schnell genug für schlechte Tage

Ein Tagebuch hilft nur, wenn es auch an anstrengenden Tagen machbar ist. Prüfe, wie viele Angaben Pflicht sind und ob die App ohne Uhr funktioniert.

Im Check-in von mypacing sind alle Angaben freiwillig: Befinden, Schlafgefühl, Kopf-Last, Ruhezeit und Stichworte.

Energieplanung: Tag und Pausen im Voraus

Pacing heißt auch, vorher einzuteilen. Hilfreich sind ein Tagesbudget, Punkte für Vorhaben und feste Pausen.

Im Tagesplan von mypacing vergibst du Energiepunkte und legst dein Budget selbst fest; Pläne lassen sich als Vorlage speichern oder als Kalenderdatei (.ics) übernehmen. Dazu kommen der Pausenrhythmus und der Ruhemoment. mypacing schlägt kein Budget vor.

Rückblick: Muster über Wochen sehen

Einzelne Tage sagen wenig. Achte darauf, ob die App Wochen und Monate zeigt und womit sie vergleicht: mit festen Richtwerten oder mit dir selbst.

mypacing vergleicht Ruhepuls, HRV und Schlaf mit deinem gewohnten Bereich der letzten vier Wochen. Der Verlauf reicht von 7 Tagen bis zu einem Jahr. Mit Stichworten stellst du Tage mit und ohne ein Merkmal nebeneinander; Periodentage markierst du selbst.

Export: Daten mitnehmen

Für ein Arztgespräch oder einen Wechsel solltest du deine Daten aus der App bekommen. Achte auf lesbare Formate.

mypacing bietet einen JSON-Download aller Daten, eine CSV-Übersicht mit selbst gewähltem Zeitraum und eine PDF-Druckansicht. Mehr in Einträge exportieren.

Kosten, Sprache und Plattformen

Prüfe, ob wichtige Funktionen hinter einem Abo liegen, ob es die App in deiner Sprache gibt und ob sie auf deinen Geräten läuft.

mypacing ist kostenlos und ohne Werbung, auf Deutsch und Englisch, für iPhone und iPad, Android und als Web-App. Hell, dunkel, eine ruhige Ansicht und eine Vorlesefunktion passen die Darstellung an.

Medizinische Einordnung

Eine Pacing-App kann beim Beobachten und Planen helfen. Prüfe, was eine App verspricht: Warnungen, Empfehlungen oder Diagnosen sind etwas anderes als eine übersichtliche Darstellung.

mypacing ist kein Medizinprodukt. Die App beschreibt deine Werte im Vergleich zu deinem gewohnten Bereich, gibt aber keine Warnungen, Empfehlungen oder Diagnosen. Sie ersetzt keine ärztliche Beratung.

Häufige Fragen

Was ist eine Pacing-App?

Eine App, die beim Einteilen von Belastung und Erholung hilft: Sie hält fest, wie es dir geht, stellt Messwerte daneben und unterstützt beim Planen des Tages. Was genau eine App bietet, unterscheidet sich stark.

Brauche ich für eine Pacing-App eine Smartwatch?

Nicht unbedingt. In mypacing funktioniert der Check-in ohne Uhr. Messwerte wie Ruhepuls, HRV und Schlaf kommen dazu, wenn deine Uhr sie an Apple Health oder Health Connect übergibt.

Ist mypacing kostenlos?

Ja. mypacing ist kostenlos für iPhone, iPad und Android und als Web-App nutzbar, ohne Werbung.

Wo werden meine Daten gespeichert?

Werte, Check-ins und Notizen werden verschlüsselt gespeichert. Es gibt keine Werbung, keine Weitergabe an Dritte und in der App kein Tracking durch Dritte. Details stehen in der Datenschutzerklärung.

Kann ich mypacing vorher ausprobieren?

Ja. Die Demo zeigt die App mit erfundenen Werten, ohne Konto. Eingaben in der Demo gelten nur für die laufende Sitzung.

Ist eine Pacing-App ein Medizinprodukt?

Das hängt von der App ab. mypacing ist kein Medizinprodukt: Die App stellt keine Diagnosen, gibt keine Behandlungsempfehlungen und ersetzt keine ärztliche Beratung.

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