Ruhemoment: ein Atemtakt zum Mitatmen.
Der Ruhemoment gibt einen Takt zum Mitatmen vor. Eine Kugel wächst beim Einatmen und wird beim Ausatmen kleiner. Du wählst 4 Sekunden ein und 6 Sekunden aus oder 5 und 5, für 1, 2, 5 oder 10 Minuten.
Ein Takt zum Mitatmen, mehr nicht
Der Ruhemoment gibt einen gleichmäßigen Takt vor. Du atmest mit, wenn du möchtest, und kannst jederzeit anhalten oder aufhören. Er misst nichts und bewertet nichts. Er ist eine Pause mit klarer Form: Anfang, Takt, Ende.
Ähnliche Funktionen gibt es auf vielen Uhren. Die App „Achtsamkeit“ der Apple Watch bietet zum Beispiel Atemübungen von einer bis fünf Minuten mit einstellbarer Zahl von Atemzügen pro Minute.
Zwei Takte und vier Längen
- Länger ausatmen: 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Das ist die Voreinstellung.
- Gleich lang: 5 Sekunden ein, 5 Sekunden aus.
- Dauer: 1, 2, 5 oder 10 Minuten, voreingestellt sind 2 Minuten.
- Vibration: in den Apps auf Wunsch bei jedem Wechsel zwischen Ein- und Ausatmen.
Bei beiden Takten dauert ein Atemzug 10 Sekunden. Das ergibt sechs Atemzüge pro Minute.
Die Darstellung bleibt ruhig
Während des Ruhemoments steht groß „Einatmen“ oder „Ausatmen“ auf dem Bildschirm, dazu die verbleibende Zeit. Ist auf deinem Gerät die Einstellung für reduzierte Bewegung aktiv, zeigt mypacing eine ruhigere Darstellung. Screenreader lesen den Wechsel der Phase vor.
Die Minuten lassen sich als Achtsamkeitsminuten speichern
In den Apps für iPhone und Android kannst du die Zeit am Ende in Apple Health oder Health Connect als Achtsamkeitsminuten speichern. Health Connect führt dafür einen eigenen Datentyp für Achtsamkeitssitzungen. Dort stehen die Minuten neben den Einträgen anderer Apps.
Der Ruhemoment passt als feste Pause in einen Pausenrhythmus oder als Übergang nach einem vollen Termin. Wann du ihn nutzt, entscheidest du.
Quellen
Alle Angaben auf dieser Seite stützen sich auf Gesetzestexte, Behörden und die Dokumentation der Hersteller. Die Beschreibung der mypacing-Funktionen gibt den Stand der App vom 20.10.2026 wieder.
- Atem- oder Reflexionsübung auf der Apple Watch beginnen, Apple Support. Abgerufen am 20.10.2026.
- MindfulnessSessionRecord (Health Connect), Android Developers. Abgerufen am 20.10.2026.
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