Regeneration nach dem Training im Verlauf sehen.

Training ist Belastung, Regeneration gehört dazu

Ein harter Lauf oder ein langes Krafttraining ist Belastung. Die Stunden und Tage danach gehören zur Regeneration. Wie lange sie dauert, ist von Mensch zu Mensch verschieden.

Im Tagesplan von mypacing trägst du Trainingseinheiten als Vorhaben mit Energiepunkten ein. Dann stehen sie neben Arbeit, Wegen und Familie, und du siehst die ganze Woche auf einen Blick.

Erholungswerte der Hersteller sind Schätzungen

Garmin gibt nach einer aufgezeichneten Aktivität eine Erholungszeit von 0 Stunden bis 4 Tagen an. Sie schätzt, wie lange es dauern kann, bis ein weiteres Training mit vergleichbarer Intensität möglich ist. In die Berechnung fließen nach Garmin unter anderem der Trainingseffekt, das Stresslevel, die Schlafqualität und das tägliche Aktivitätsniveau ein.

Die Apple Watch vergleicht für die Trainingsbelastung Intensität und Dauer deiner Trainings der letzten 7 Tage mit denen der letzten 28 Tage. Das Ergebnis ordnet sie auf einer Skala von „Deutlich darunter“ bis „Deutlich darüber“ ein. Beide Angaben sind Rechenmodelle der Hersteller und lassen sich nicht direkt miteinander vergleichen.

Ruhepuls, HRV und Schlaf zeigen die Tage danach

In mypacing stehen Ruhepuls, HRV und Schlaf nach intensiven Tagen neben deinem gewohnten Bereich der letzten vier Wochen. Liegt ein Wert darüber oder darunter, beschreibt die App das in einem Satz, ohne Farbcode und ohne Wertung. Mit der Zeit wird sichtbar, wie deine Woche nach einem harten Trainingstag typischerweise aussieht.

Einzelne Ausreißer gehören dazu. Aussagekräftiger ist ein Muster, das sich über mehrere Trainingswochen wiederholt.

Dein eigener Eindruck ergänzt die Messwerte

Uhren messen Puls und Bewegung. Wie erholt du dich fühlst, messen sie nicht. Im Check-in hältst du Befinden und Schlafgefühl fest. Mit Stichworten wie „Intervalle“ oder „Wettkampf“ markierst du besondere Tage und filterst später unter Einträge selbst danach.

mypacing ist kein Trainingsplaner. Die App schlägt keine Einheiten vor und sagt nicht, wann du wieder trainieren sollst. Das entscheidest du.

Quellen

Alle Angaben auf dieser Seite stützen sich auf Gesetzestexte, Behörden und die Dokumentation der Hersteller. Die Beschreibung der mypacing-Funktionen gibt den Stand der App vom 20.10.2026 wieder.

• Wie funktioniert die Erholungszeit auf meinem Garmin-Gerät?, Garmin Support-Center. Abgerufen am 20.10.2026.
• Trainingsbelastung mit der Apple Watch erfassen, Apple Support. Abgerufen am 20.10.2026.

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